「私は運動が苦手」
その思い込み
本当にもったいない！

４ヶ月かけて
自分のカラダを
本当に愛せる自分になる

Wellness Gate
大人気プログラム
いよいよ５期募集開始！

完全１０名限定

第5期特別価格で申し込む
（再受講価格あり）
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プログラムは約４ヶ月間
大充実のプログラム内容

FEATURE

Wellness Gateだからできる
「幸せな老衰」から逆算した
トレーニング内容

01
幸せな老衰へと繋がる【身体と運動】
の全体像を把握する

幸せな老衰という目的に向かって運動する場合、その目的を達成するために
最低限身体がどのような状態であれば良いのか学び、
その逆算から目的に向かうエクササイズを理解して実践します。
そうすることで、自分はどこに向かってこのストレッチや筋トレをしているのか
理解して取り組めるようになります。
ジムやパーソナルレッスン、その他スポーツの習い事全般はここを
卒業してからでも遅くありません。まずはここから！

02
正しい動きを習慣化する

長年癖になっているカラダの使い方や動きが
積み重ることで、痛みや怪我が引き起こります。
このプログラムでは、正しいカラダの使い方を
ご自分の感覚で掴めるようサポートします。
レッスンの前には、カラダの仕組みを講座で学び、
レッスンでは講師が見ている中で繰り返し練習を行います。
さらにレッスン後には、復習動画で繰り返し実践します。

03
栄養の基礎と
食事のルーティーンを習慣化する

運動と食事の掛け合わせで実践できるのが
このプログラムの特徴です。
「筋肉業界流の食事術」を学び、
講師によるウェルネスバランスセッションで
今自分が必要としている食や栄養を明確にします。
運動の後に何を摂ればいいのかがわかるようになり、
運動の効果を高めます

完全１０名限定

第5期特別価格で申し込む
（再受講価格あり）
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カリキュラム

【完全10名限定】
すべてのカリキュラムを
須藤陸九馬講師が担当します

Step
１

筋肉業界流の食事術オンラインレッスン
・運動に効果的な栄養の考え方・PFCバランスとは？
・食事内容を自分で判断できるようになる（食材の選び方指導含む）
Step
2

ウェルネスバランス個別セッション（ZOOM開催）
一人ひとりに合った生活習慣をマンツーマンのセッションで
アドバイスさせていただきます。
食事改善、栄養改善により、運動をより効果的なものにしていきます！
※お申し込み後セッションの日程を決めていきます。
Step
3

体組成計InBodyの測定
最新機器による体組成測定で変化を見える化していきます。
初回のレッスンでアプリをダウンロードいただき、毎回の測定値が
ご自分のスマホに反映されるので、目で見て確認ができます。
Step
4

対面グループレッスン(計4回)
・コンディショニング約20種類の体得
・スクワットからブルガリアンスクワット,ジャンプスクワットまでの体得、自重でできる背中トレ
・レッスンのタイミングで毎回質問ができます。
Step
5

卒業ランチ会開催
・卒業ランチ会では４ヶ月間を楽しく振り返り、これからの未来を語ったり、
　さらに良くなるためのプランニングなど講師陣と共に楽しい時間を過ごしましょう♪
　（費用は参加費に含まれております）
Step
1
見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
絶対に習慣にしてほしいから！

たくさんのサポートを
ご用意！

プログラム参加者のグループラインは
いつも大盛りあがり！

対面レッスンの感想や一週間の振り返りのアウトプットを
シェアして、励まし合っています。
陸九馬講師からのコメントでさらに学びが深まり、
自主練習もさらに効果的に取り組むことができます！

陸九馬講師に直接質問できます！

プログラム期間中、わからないことは陸九馬講師に
グループラインで質問することができます！
どんな初歩的なことでも大丈夫です！
わからないことをそのままにせず、クリアにしていくことで、
「これで合っているかな？」という不安を解消し、
プログラムに集中することができます。
絶対に習慣にしてほしいから！

さらに！

プログラム参加者特典

  • 講師オリジナルのテキストはすべてデータ配布
  • 講師オリジナルのトレーニング動画５種が
    プログラム期間中いつでも見放題
  • 対面レッスン後は復習動画で詳しく解説！
  • 知識の理解度を測る修了テストを実施
    （合否はございません。）
  • プログラム卒業後も安心！
    0期卒業生から続くOBコミュニティに無料参加！
  • ※テキストのダウンロード、動画の視聴はプログラム終了日まで可能です。
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

完全１０名限定

第5期特別価格で申し込む
（再受講価格あり）
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SCHEDULE

スケジュール

2026年
1月7日(水)
19:00-20:00

オリエンテーション
陸九馬先生のプログラムに込めた思い、
ゴールのイメージ共有、配信される各動画の使い方などを説明
2026年
1月20日(火)
13:00-15:00
対面トレーニング第１回目
グループレッスン
2026年
2月17日(火)
13:00-15:00
対面トレーニング第２回目
グループレッスン
2026年
3月17日(火)
13:00-15:00
対面トレーニング第3回目
グループレッスン
13:00
表示したいテキスト
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
2026年
4月21日(火)
13:00-16:00
対面トレーニング第４回目
修了テスト
グループレッスン
レッスン後に修了テスト
2026年
5月12日(火)
11:45-14:00
卒業記念ランチ会
プログラムを振り返っての変化や気付きなど、美味しいお食事をしながらシェアしましょう
候補日より
個別予約
《スペシャル特典》
陸九馬先生によるウェルネスバランス
個別セッション（ZOOM開催）
13:00
表示したいテキスト
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
４回の対面レッスンは
【渋谷駅南口・東口徒歩５分】
広々とした清潔感のあるスタジオです！
・更衣室、個人ロッカー完備
・ヨガマット無料貸し出し
・スタジオ内は裸足または室内用シューズ着用
※その他の追加の持ち物がある場合は都度お知らせいたします
実際のスライダーの動きは、プレビュー/公開ページでご確認ください

こんな方にオススメ

  • 生涯動けるカラダを本気で手に入れたい方
  • 今どこかに不調があっても問題ありません！
    対面４回のレッスンでは、陸九馬先生が一人ひとりのカラダを見て、アドバイスをしていきます。
    実際にカラダを動かしながら、その場で質問ができるので、家での反復練習の効果が高まります。
  • 運動を後回しにしてきた方、やっても続かない方
  • 陸九馬先生によるウェルネスバランス個別セッションでしっかりとフィードバックをもらうことで
    参加目的や目標を明確に取り組むことができます！
    また卒業後は、卒業生が運営するOB・OGコミュニティ参加に無料で参加いただけます。
    楽しく運動を続けられる仕組みがあります！
  • 健康の仕事をしている、または運動しているが、合っているのか自信がない方
  • 事前学習動画ではカラダの仕組みを学び、対面レッスンでは、一つひとつのカラダの部位に意識を向けながら正しい動きを身につけていきます。ウェルネスバランス個別セッションでや「筋肉業界流の食事術」の講座学習によって、運動だけでなく、栄養や食についても深く学ぶことができますので、ご自身の活動での伝え方にも変化をもたらすことができます。
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
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卒業生の声

もともとWellness Gateは健康の本質的な学びを得られる場所として確信を持っていましたが、若干自分事にする事に目を背けていた中で、今回このようなSpecialな機会をいただき、自分にとっての健康とは何か幸せな老衰な人生へのプライオリティを明確にする事ができました。
身体を動かす上での基礎基本を体得できた事はもちろんですが、食事というところに意識を向けて改善に向ける事ができた事はとても大きかったです。
本質を理解して腑に落とすことで信念と意識が変わるということを自身の健康という所でも気づかせていただくことができました。

ありがとうございました！
身体の基礎から整えるという概念が基盤にあることが、単なる筋トレやパーソナルトレーニングとの相違点だと思いました。何事も基礎、基本、土台が大切であり、原理原則に則っていることが素晴らしいです。
陸九馬先生の在り方、人格と能力のレベルの高さに感銘を受けました。
サンプル 太郎
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
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サンプル 太郎
筋肉量を増やすためには筋トレが必要と思っていましたが、自己流の筋トレは逆効果の場合があると聞いていたので、プロの指導を一度受けたいと思っていました。
少人数で、しかもとても良い空間でレッスンできたのが嬉しかったです。
1人ひとり丁寧に見てくださいましたし、LINEでの振り返り、質問にも丁寧に答えてくださり、ありがたかったです！

最初に個別コンサルもしてきただき、筋肉量を増やすには筋トレよりも7割が食事と聞き、あまり好きではない筋トレへの義務感からも解放されました！

振り返りのご提案や復習動画をいただけたので、自主トレも仕組みで続けやすかったです。

タンパク質を朝から食べ物できちんととること、腹圧を意識した呼吸、湯船で足指回し、寝起きのストレッチが習慣になりました。

約4か月伴走してくださり、ありがとうございました。高齢者になっても運動ができる身体の土台づくりが学び実践でき、あとは継続してするだけなので安心しています。受講して本当に良かったです✨

いつもたくさん承認してくださり、皆様と楽しく継続できたこと、スタッフさんが会場でも、LINE上でも本当にきめ細やかに心配り、サポートしてくださったことにも、心から感謝しております。
受講前に想像していたものとは全く違うプログラムでした。
体の正しい使い方を学ばせていただきました。
3回目のレッスンまでは、正直こんな地味なストレッチや運動で何か変わるのかなぁと半信半疑でしたが、3回目の対面レッスンで行ったスクワットで、体の動きが劇的に変化しているのを感じ、感動しました。
また、自分の体への感謝や、セルフイメージが書き換わったことがとても大きな変化で、健康で幸せな老衰がただの願望ではなく、いまの延長線上に見えてきました！
サンプル 太郎
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
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サンプル 太郎
自分の身体に感謝することからスタートする
マインド。一つひとつの動きがどこにどのように効いているのかの目的を､理解してやる基本の大切さを､学ばせて頂きました。運動が好き過ぎてやり過ぎていたので、今は、自分の身体の声を聴くことができています。
陸九馬先生､バックオフィスの皆さまには、
この環境をご用意下さったこと感謝いっぱいです。私は、ジムでも皆でやるスタジオプログラムが大好きです。今回も仲間とご一緒できたことが楽しく､励みになりました。
ありがとうございました
今回は、カラダ革命プログラムを受講させていただきありがとうございました。想像、期待をはるかに超えるプログラムでした！
たった四か月で自分の身体の可能性を見せていただき、健康のセルフイメージが大きく変わりました。運動習慣がhave toだったのが、want toになりました。
また、自分の身体を上手に使えるようになってきたことで、高齢の方にもっと身体を上手に使い、少しでも痛みや苦痛なく生き生きと生涯過ごしてもらえるようなサポートをしたいという新たな願望が生まれました。まずは両親に一緒に運動習慣を始めてもらおうと思っています。
4か月間、本当にありがとうございました。
サンプル 太郎
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サンプル 太郎
余白(40px)

最後に
陸九馬講師よりメッセージ

＼ 第5期特別価格 ／
※再受講割引あり

通常価格103,200円(税込)▶ 初受講94,000円 (税込)
再受講77,700円（税込）
［期間：2026年1月7日〜2026年5月12日］
第5期特別価格で申し込む
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INSTRUCTOR

講師紹介
須藤陸九馬
すどう　りくま

1990年生まれ。東京都出身。
8歳から18歳まで器械体操に打ち込む。
高校卒業と同時に、当時父が経営していた
”もも太郎美容室”に入社し、
その後フリーランス美容師として独立。

22歳の時に北岡加奈さんが開催されていた
【予防医学セミナー】に参加し、
両親がお酒とたばこの不健康習慣保持者だったこともあり、
予防医学というパラダイムに衝撃を受ける。

その後アウェアネス教育を受ける中で
代表の髙橋マスターコーチから
「幸せの8バランスの始まりは健康である」と教わり、
健康管理の優先順位を上げて生きることを決意。
24歳から毎朝ジムに行き45〜60分間、
筋トレをする人生がスタート。

それから4年後、ベストボディジャパンという
健康的な肉体美を競うコンテストで日本一総合優勝、
ラスべガスで開催されたマッスルマニア世界大会で
日本人初優勝の成績を納める。
世界的に権威のあるNSCA資格取得。

※トレーニングやパフォーマンスアップの分野で
日々行われている研究を実用化し
「科学者とスポーツ現場の指導者との橋渡し」
をしている世界共通の資格。


現在は、最愛のパートナーである妻と
合同会社もも太郎を設立し、
美容師業や戸建ての賃貸業を営みながら

『運動器の機能低下を予防し、最期まで自分の大切な人たちと
笑顔で生きられる人を増やす』ことにミッションを感じ、
運動指導者としても活動している。

＼ 第5期特別価格 ／
※再受講割引あり

通常価格103,200円(税込)▶ 初受講94,000円 (税込)
再受講77,700円（税込）
［期間：2026年1月7日〜2026年5月12日］
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